美食家というわけではありませんが私は食べることが好きで、日常的にいろいろと料理を作っています。

食べることは、栄養補給だけでなく、ストレス解消になっているという人も多いと思われます。

そんななか、美意識の高い芸能人の方たちでは、一日一食を習慣づけている人もいると言います。

参考：週刊女性PRIME
https://www.jprime.jp/articles/-/28930

どうしても不足する栄養

記事では一日一食の生活をしている歌手の方や俳優さんなどを紹介しています。
自分のライフスタイルにマッチしていたり、役作りのためにおこなっていたりするなど動機は様々です。
とは言え、やはり一日一食の生活では栄養が不足してしまのではと考えてしまいます。
記事中でも専門家の意見として、短期間で減量したい人には目に見える減量効果が得られますが、一日一食生活を長期間続けると、健康を害する可能性があると記載されています。

一食で摂取できる栄養素の量には限りが

人間が生きていくためにはさまざまな栄養を摂取する必要があります。
栄養素のなかには一度の食事で身体に吸収できる量に限りがあるものも存在しています。
つまり、一食で一日に必要な栄養をすべて摂取するのは不可能であると専門家は述べています。
しかも、身体の組織を作る成分であるタンパク質をはじめ、さまざまな栄養素が不足することで抜け毛が増加すると指摘しています。

減る体重・増える抜け毛・損なう健康

理由が、ライフスタイルあったり、減量目的あったりにしろ、一日に摂取する栄養が圧倒的に不足してしまうと、身体は健康を維持できなくなります。もちろん頭髪も同様です。
頭髪は頭皮下の毛細血管から送られてくる栄養素を基として成長を繰り返します。
その栄養素はもちろん、日々の食生活で経口摂取した食物から得られるものです。
美容目的の食事制限、その他の何らかの理由により食物の摂取が滞り、身体が栄養不足に陥ると、頭髪に栄養が行きわたらなく健康状態が悪化するのは当然と言えます。
頭髪も身体の一部。ほかの器官と同様に、栄養が無い状態では成長しません。
成長する原料となる栄養素を過不足なく摂取していないと、いくら頭髪が生える環境を整えたところで、その効果が発揮されないことがあるのです。

頭髪の成分ケラチン

頭髪はケラチンというタンパク質でできています。しかし実は、ケラチンそのものを含んだ食材はなく、摂取したタンパク質が一度アミノ酸に分解され、そのアミノ酸が再合成されることでケラチン変わるのです。この再合成にはビタミンB群とミネラルが使用されます。
つまり、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルという3つの栄養素を過不足なく摂取することが、頭髪を増やすためには必須なのです。

これら栄養素をバランスよく摂取することは、頭髪はもちろんのこと身体にとっても良いことですので、日常的な食生活において積極的に採り入れていくことをお薦めします。

AGAは栄養補給も関係なし

日常的な食事やサプリメント等で身体にも頭髪にも良い栄養を補給できていれば、正常な状態であれば頭髪は支障なく育ちます。
正常な状態であればという但し書き付きです。正常ではない場合というものがあります。
そのひとつがAGA(男性型脱毛症)です。

AGAは遺伝によって引き起こされる男性の脱毛症状で、人にもよりますが脱毛遺伝子を持つ男性であれば成人後から症状が出始めます。
AGAが発現したら、いくら髪に良い食事を心掛けていようが、頭皮マッサージを怠らなかろうが、頭頂部や生え際の髪の毛はどんどん抜けていきます。

それを抑制するためには、AGA用の医薬品に頼るか、私のように自毛植毛を選択するか。
私は幸い、40歳代で梅田の親和クリニック大阪院の存在を知り、無料カウンセリングで信頼できるドクターであると自分自身が納得できたことで自毛植毛を実行しました。
結果として、頭髪とともに男としての自信も取り戻せました。
現在、薄毛に悩まれ、改善を望まれているのでしたら、まず薄毛の原因を探ってみてはどうでしょうか
例えAGAではなかったとしても、頭髪のスペシャリストである専門医のもとで無料カウンセリングを受けるのも悩み解決の第一歩になるかもしれません。